Летом люди обычно получают свою ежедневную дозу витамина D от солнца. Однако, по мере того, как мы все узнаем больше о вредных последствиях, которые может иметь солнце, когда солнцезащитный крем не используется, мы склонны прикрывать больше, что означает меньшее пребывание на солнце. Защита нашей кожи от солнца действительно имеет свои преимущества, но многие люди упускают некоторые преимущества витамина для здоровья в результате.
Роль Витамина D
Витамин D играет жизненно важную роль, когда речь идет о поддержке здоровья сердца и костей, в основном потому, что он помогает нашему организму усваивать кальций. Это также может оказать большое влияние на наше настроение. И хотя вы можете думать, что это не нужно летом, когда много солнечного света, вы ошибаетесь.
Многие люди все еще нуждаются в добавках витамина D летом, например, люди, которые часто находятся в помещении, люди, которые носят солнцезащитный крем каждый день, и люди, которые носят одежду, которая покрывает большую часть своей кожи, когда солнечно. Солнцезащитный крем и одежда влияют на то, как наш организм усваивает витамин.
Кто подвержен риску
В дополнение к ситуациям, упомянутым выше, люди, подверженные высокому риску дефицита, должны принимать витамин летом, например, беременные или кормящие женщины, пожилые люди и люди с очень бледной кожей.
В то время как солнце является наиболее очевидным способом получить ежедневную дозу витамина D, есть и другие способы. Люди могут попробовать есть больше продуктов с высоким содержанием витаминов, таких как лосось, грибы и многие молочные продукты. И когда все остальное чувствуется, всегда есть добавки после консультации с врачом. Учитывая, насколько необходим этот витамин для нашего здоровья, люди должны получать его как можно больше, даже если это означает прием добавки круглый год!